مواد مغذی | در 100 گرم |
---|---|
سدیم | 10 میلی گرم |
کلسیم | 45 میلی گرم |
پتاسیم | 700 میلی گرم |
فسفر | 60 میلی گرم |
آهن | 1.3 میلی گرم |
نیاسین | 1.8 میلی گرم |
تیامین | 0.07 میلی گرم |
فولات | 13 میکروگرم |
انرژی | 270 کیلوکالری |
مفید برای یبوست
فیبر موجود در خرما بدن را در برابر سرطان سیستم گوارش مقاوم می کند. همچنین پالپ خرما در مانع ابتلا به یبوست می شود.
بهبود سلامت قلب
آنتی اکسیدان های موجود در خرما کلسترول را در سلول های عروقی بدن حذف می کنند؛ همچنین دارای ایزوفلاون است که بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
سلامت استخوان
خرما منبع منیزیم، سلنیوم و منگنز است. همه این موارد برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان بسیار ضروری است.
تنظیم کننده فشار خون
خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی در خرما باعث تنظیم فشار خون می شود.
درمانگر اسهال
بالا بودن مقادیر پتاسیم در خرما به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند و در درمان بیماری اسهال مفید است.
سلامت مغز
مصرف منظم خرما و میوه های مشابه خطر بیماری های عملکرد شناختی و مغزی را در افراد مسن به شدت کاهش می دهد. جلوگیری از آلزایمر و بهبود عملکرد مغز یکی دیگر از فایده های مصرف خرما است.
افزایش انرژی
مواد مغذی در خرما باعث افزایش سطح انرژی می شود؛ زیرا خرما حاوی قندهای طبیعی مانند سقز، فروکتوز و گلوکز است.